過去の失敗体験に引きずられてしまう人へ
ちょっとブログの文体を変えます。
今までは独り言・つぶやきみたいな形だったんですが
ちょっとブログっぽくしようかと。
慣れないうちは変かもしれないですが。
週末にまた落ち込んだ。
理由は過去の追体験。
こんなの何度も思い出してどーすんだろう。
ネガティブに陥りやすい人のパターンとして2つ聞いたことがある。
①繰り返し同じ事象を思い出してしまう
②拡大解釈してしまいがち
まぁ美しいくらい当てはまるわけだ。情けない。
それぞれの対策としては
①2分間むりやり違うことを考えてみる
②事象を正確に把握することに努める
らしい。
①は単純におんなじこと考えて暗くなっていくのを防げる。
ただ2分くらいやらないとまた思い出すらしいので注意。
②はね、結構大事。例えば!
ある仕事でミスをしてしまった時。へこみますよね。
そして怒られます。そうすると当然ネガティブな感情を持ちますよ。
そうなるとね、もう正常な判断力なんてないわけ。
ああ、ミスった。こんなこともできないのか俺は。
きっといつもの仕事もちゃんとできてないんだろうな。
ああ、もう上司は俺のこと嫌いになったかもしれない。
そうだよな、こんなやつ嫌いだよな。ああ、、
ね、これ途中から論理破綻してる。
けど本人は気づいてない。気づけない。
いつの間にか自分ができないやつだっていう烙印を押しちゃう。
俺もやっちゃうしなかなか治らない。
こういう、無駄に落ち込んだり自分を否定したりするのは
本当に人生の時間の無駄です。それは俺もわかってる。
もし、そんな時間に人生を奪われてる人がいたら
ちょっと2つのポイントを意識してみてほしいです。
俺はまだまだ治せなそうだけど。